Anxietatea nu înseamnă doar îngrijorare, ea se simte în corp: inima bate repede, respirația se scurtează, stomacul se strânge, umerii sunt tensionați, iar noaptea, când gândurile nu se opresc, somnul nu mai vine. Anxietatea este o stare de neliniște continuă, de îngrijorare persistentă și de anticipare a unui pericol viitor, adesea neclar sau puțin probabil. Este o alarmă de fundal care rămâne pornită în corp și în minte.
Atacul de panică este forma ei cea mai intensă: o descărcare bruscă de frică extremă, care își atinge vârful în aproximativ zece minute și vine cu simptome fizice puternice — palpitații, senzație de sufocare, amețeală. Durează câteva minute în care teama pare fără sfârșit, deși trece.
Insomnia este dificultatea constantă de a adormi, de a menține somnul peste noapte sau trezirea mult prea devreme, care afectează odihna și energia de a doua zi.
Cercul vicios: cum se leagă între ele
Legătura dintre cele trei este bidirecțională; se influențează reciproc.
• De la anxietate la insomnie. O minte agitată ține corpul într-o stare de alertă. Când încercați să adormiți, gândurile anxioase împiedică relaxarea de care are nevoie somnul.
• De la insomnie la anxietate și panică. Lipsa somnului afectează capacitatea creierului de a regla emoțiile. Un corp obosit devine mult mai vulnerabil la stres, iar pragul de declanșare a unui atac de panică scade — inclusiv al atacurilor nocturne, care vă trezesc din somn.
• Frica de insomnie alimentează panica. Teama că nu veți adormi sau că veți avea un atac de panică în timpul nopții creează o „anxietate de anticipare”. Această teamă vă ține treaz și alimentează din nou insomnia.
Toate acestea se pot trata.
Cum lucrez
În cabinetul din Constanța sau online lucrez cu anxietatea generalizată, atacurile de panică, fobiile și insomnia legată de stres. Folosesc terapia cognitiv-comportamentală, care vă ajută să recunoașteți și să schimbați gândurile care întrețin frica, și hipnoza clinică ericksoniană, pentru relaxare profundă și pentru un somn care revine. În primele ședințe stabilim împreună un obiectiv concret, ca să știm amândoi când am ajuns acolo.
Cât de mare este anxietatea
O putem măsura cu testul STAI-Y, un instrument psihologic avizat, pe care îl interpretez apoi împreună cu dumneavoastră.
Când mergeți întâi la medic
Dacă simțiți pentru prima dată dureri în piept, amețeală puternică sau lipsă de aer, mergeți întâi la medic sau sunați la 112. Simptomele unui atac de panică seamănă cu cele ale unor probleme de inimă, iar acestea trebuie excluse. Insomnia care durează de câteva săptămâni merită discutată și cu medicul de familie.
O ședință durează 50 de minute și costă 250 lei. Programarea se face la 0722 511 837 sau din pagina de contact.
Mai jos găsiți articolele de pe site despre anxietate, stres și somn.
