Hipnoza clinică este o stare de atenție concentrată și de relaxare, în care rămâneți conștient și în control. O folosesc în psihoterapie, nu ca spectacol și nu ca tratament-minune. Este specializarea mea principală și motivul pentru care cabinetul se numește PsihoHipnoza.

Ce este și ce nu este

Asociația Americană de Psihologie definește hipnoza ca o stare de conștiință cu atenție concentrată și cu o capacitate crescută de a răspunde la sugestii (Elkins și colab., 2015).

Pe scurt:

rămâneți conștient, auziți tot, vă amintiți tot și puteți opri oricând;
nu faceți și nu spuneți nimic împotriva voinței dumneavoastră;
nu e somn și nu e o pierdere a controlului. Seamănă mai mult cu momentul în care sunteți absorbit de o carte bună.

Hipnoza din spectacole și „hipnoza regresivă în vieți anterioare” nu au legătură cu ce fac eu. Amintirile „recuperate” sub hipnoză nu sunt de încredere și pot fi chiar create de sugestie (Lynn și colab., 2015). De aceea nu practic regresia.

Pentru ce o folosesc

Lucrez cu hipnoza ericksoniană, integrată în psihoterapie, mai ales pentru:

colon iritabil și alte suferințe în care corpul și emoțiile se influențează;
anxietate, tensiune și dificultăți de relaxare;
insomnie;
frici și fobii;
dureri cronice, în paralel cu tratamentul medical.

Ce spun studiile

Colonul iritabil e situația cu cele mai solide dovezi. Ghidul englez NICE recomandă luarea în calcul a hipnoterapiei pentru cei care nu răspund la medicamente după 12 luni. O analiză a 41 de studii a găsit că terapia cognitiv-comportamentală și hipnoterapia țintită pe intestin au cea mai solidă bază de dovezi și cele mai bune rezultate pe termen lung. Autorii atrag atenția că eficiența terapiilor psihologice ar putea fi supraestimată (Black și colab., 2020).
Pentru alte probleme psihice și somatice, o sinteză a meta-analizelor din ultimii 20 de ani a găsit efecte favorabile, de mărimi diferite de la o problemă la alta (Rosendahl și colab., 2023).
Pentru renunțarea la fumat, dovezile sunt încă insuficiente (Cochrane, 2019). Nu promit rezultate aici.

Hipnoza nu înlocuiește consultul medical. Dacă aveți simptome fizice, ele trebuie întâi investigate de medic.

Cum decurge o ședință

Prima discuție e o ședință obișnuită de psihoterapie. Aflu ce vă aduce aici și vă explic dacă hipnoza e potrivită pentru dumneavoastră.
În ședințele cu hipnoză vă ghidez cu vocea într-o stare de relaxare, iar apoi lucrăm cu imagini, metafore și sugestii legate de obiectivul stabilit împreună. La final discutăm ce ați trăit.
Vă pot învăța și autohipnoza, ca să o folosiți singur(ă) între ședințe. Nu dau înregistrări audio pentru acasă: lucrul cu hipnoza are loc în ședință, cu psihologul de față.

Când nu e potrivită

Nu folosesc hipnoza în crize acute, în tulburări psihotice sau în anumite tulburări disociative. În aceste situații alegem alte metode sau vă recomand întâi un consult psihiatric.

Online

Hipnoza se poate face și online, dar nu pentru oricine. Decidem împreună, după prima discuție, dacă e potrivită în cazul dumneavoastră. Detalii despre ședințele online pe pagina Terapie online.